Kua roa e rongonuihia ana nga nati mo o raatau painga e pa ana ki te hauora o te tane. Ko te whakamahi i ia ra o te maha o nga kakano ka whai hua pai ki te kaha, te whakapai ake i te kounga parāoa, me te whakatairanga i te mahi whakakikiritanga. Ka tutuki tenei paanga na te nui o nga kohuke, huaora, waikawa amino me etahi atu waahanga nui o nga hua.
Tata ki nga momo nati katoa he painga pai ki te tinana o te tangata, engari he contraindications ano hoki.
Nga mea whai hua o te nati
He maha nga momo nati mo te kaha, me te pai o te pa ki te hauora o nga tane. He rite tonu te hanganga o enei katoa. Ko nga waahanga matua e whai hua whakaihiihi ana ko:
- huānga tohu- rino, zinc, pāhare pāporo, konupūmā, selenium, konupora, whanariki, manganese. Ka whakapai ake ratou i te tinana i roto i te tinana, ka whakatairanga i te whakahiatotanga o te hormone sex tane matua - te testosterone, ka whai waahi kaha ki te mahi o te ngakau, te whakapai ake i te kounga o te toto.
- waikawa Amino- arginine, cystine, tryptophan, waikawa glutamic, alanine. Ko enei matū ka pa ki te hanga o te testosterone me te serotonin, e ruruku ana i te tukanga o te hanga, te ejaculation me te orgasm.
- Nga PUFA (nga waikawa ngako polyunsaturated)- palmitic, linolenic, linoleic, stearic. Ka awhina ki te whakanui ake i nga taumata testosterone toto.
- huaora– A, C, E, PP, F, K me te roopu B. Whakanuia te hanga, te whakanui i te libido me te kaha.
Kei roto hoki i nga nati nga hinu me te muka.
I tua atu i te whakarei ake i nga mahi moepuku, ka whai hua nga nati ki nga mahi o nga whekau me nga punaha katoa o te tinana. Ko ta ratou whakamahi i nga wa katoa ki te kai ka whai hua ki:
- te whakakore i nga mahunga;
- te whakanui ake i te mate;
- te whakaora i te ahotea me te mate mauiui roa;
- te whakapai ake i te mahi hinengaro me te nakunaku.
Nga momo nati me te paanga ki te tinana o te tangata
Ahakoa te ahua o nga momo nati he rite te hanganga, ka rereke pea te kukū o etahi waahanga o roto. I tua atu i te painga pai, he maha nga whakapae me nga whakatupato mo ia momo hua.
Walnut
Nga waahanga whai hua o te nati:
- konutea, konupora, konupūmā, ūkuikui, pāhare pāporo;
- arginine;
- waikawa ngako omega-3;
- hinu faufaa;
- huaora A, E, C, K, B.
Āhuatanga:
- te whakatikatika i nga taumata hormonal;
- whakahohenga o te testosterone synthesis;
- te whakapai ake i te kounga o te ejaculate;
- te whakapakari i nga oko toto;
- te whakanui ake i nga parenga o te tinana;
- te whakaora i nga kiriuhi pūtau;
- te whakapai ake i te kounga o te toto.
Whakatupato:
- ko te whakamahi i nga hua kare i maoa ka whakawehia te tinana;
- kaua e whakamahi i te wōnati mo te hunga e mate ana i nga pathologies penei i te colitis tawhito, te mate whekau whakapeka, te piki haere o te toto, te mate mate mate, te eczema, te psoriasis me etahi atu mate kiri;
- Me mahara nga tangata taumaha he nui rawa nga kaarai i te wōnati;
- Ko te nui o te kai o nga hua ka pa te mamae o te mucosa waha.
Cedar
Nga Waenga Whaihua:
- tocopherol;
- te nui o te konupora me te parahi;
- te nui o nga waikawa ngako.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakanui ake i te kaha;
- te pupuri i te repe prostate i roto i te ahua hauora;
- te painga pai ki te hanganga electrolyte o te parāoa;
- te whakanui ake i te mahi sperm;
- te tiaki i nga oko toto me nga kopa o te tinana mai i te hāora kore utu;
- te whakapakari i te mate.
He rite tonu nga whakatupato ki te wōnati.
Aramona
Mahinga whaihua:
- te nui o te waikawa nicotinic, huaora B2, E, me te pūmua;
- te iti o te waikawa kukū;
- arginine;
- pāhare pāporo, konupora, konupūmā, manganese, parahi, chromium, zinc, ūkuikui;
- ngako monounsaturated.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakaheke i nga taumata cholesterol, e whai hua ana ki te hanga o nga tohu cholesterol i runga i nga oko toto;
- te whakawhānui i nga pakitara o nga oko toto i roto i te waahi ira me te tinana katoa;
- te whakarite i te hanganga androgen;
- te whakanui ake i te hiahia moepuku;
- te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau, te whiu me etahi atu mate mate pukupuku;
- te whakapakari i nga wheua me nga uaua;
- kua piki ake te kaha o te tinana me te taikaha.
Whakatupato:
- he tino mate mate nga aramona;
- Ko te kai nui o te nati ka puta he raruraru ki te whatukuhu me te pukupuku;
- he hua nui-calorie, no reira me whakawhäitihia e te hunga taumaha te whakamahi;
- Kei roto i nga kakano pakeke te cyanide, he matū whakamate.
Pekani
Mahinga whaihua:
- pūhui polyphenolic - antioxidants tipu;
- te ihirangi tiketike o te beta-sitosterol - he pūtaiaki tipu;
- tocopherol gamma.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakaora i nga tohu o te BPH (benign prostatic hyperplasia);
- he 30% te whakahekenga o te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku repeure me etahi atu mate whakamate.
Whakatupato:
- he nui te tupono ki te whakawhanake i te tauhohenga mate mate;
- te nui o te taumaha na te nui o te kaarai o te hua;
- te manawanui takitahi;
- contraindicated i roto i te iwi ki te mate o te ate, whekau me whatukuhu;
- kaore i te tūtohutia te whakamahi i te wōnati mō te kōroke.
Nutmeg
Mahinga whaihua:
- he ihirangi tiketike o nga huānga - te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konutai, te rino, te konupora, te selenium, te parahi me te zinc;
- huaora - A, C, B1, B2, B6, B9, B4.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakanui ake i te kaha;
- te whakaoranga me te whakapakari i te libido;
- te aukati i te ngoikoretanga;
- te whakapai ake i te rere toto i roto i te pelvis;
- te whakakore i te ejaculation o mua;
- te tango i te ngenge.
Whakatupato:
- ka pa kino ki te mahi ngakau;
- ki te whakamahi auau, ka raru pea te manawa me te poto o te manawa;
- te aukati i roto i nga taangata kua piki ake te whakaihiihi o te punaha nerve, epilepsy, nga mate hinengaro, me nga tau tawhito;
- Ko te nui o te horopeta ka puta te mahunga, te maremare, te nausea, te korere, te whero o nga kanohi me te kirikiri kei roto;
- Ko te nui o nga pota nati (1-3 neke atu ranei nga hua i ia ra) ka whakapataritari i nga mate hinengaro i te ahua o te ngoikore o te mahara me te tirohanga, te euphoria, te haurangi momo raau taero, te pohehe, te stupor me te koma..
Hazelnut (hazelnut)
Mahinga whaihua:
- te kukū nui o nga huaora B me E;
- te nui o te ihirangi o te zinc me te selenium;
- arginine;
- waikawa ngako.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakanui ake i te reo o te punaha nerve me te whakatikatika i te kawe o nga hiahia nerve;
- te whakakore i te ngenge hinengaro me te hinengaro - nga take tuarua o te ngoikore;
- te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto;
- te whakapai ake i te tohanga toto, te whakamaarama i nga pakitara o nga uaua me te horoi i nga tohu cholesterol;
- te whakanui ake i nga taumata testosterone;
- te whakanui ake i te libido;
- te whakapai ake i te kounga o te sperm me te motility sperm, e whakanui ana i te tupono o te haputanga i te wa e whakamahere ana i te haputanga;
- nui haere te rere o te toto ki nga taihemahema;
- te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te ngoikoretanga.
Whakatupato:
- he nui te tupono ki te whakawhanake i te tauhohenga mate mate;
- contraindications mo te whakamahi - te mate huka mellitus, nga mate o te pancreas, ate me etahi atu okana kena;
- na te nui o te kaarai o te nati, me tupato te hunga taumaha ki te whakamahi;
- tera pea ka pupuhi nga oko toto me te mahunga;
- te horopeta ia ra kaua e neke ake i te 50 g.
Nati cashew
Nga Waenga Whaihua:
- konutea i roto i te kukū tiketike;
- arginine;
- huaora K.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakanui ake i nga taumata testosterone me te nui o te paoa;
- te whakanui ake i te kaha me te libido;
- te whakaiti i te mate o te mate pukupuku me te prostate adenoma;
- te whakakore i te mumura o nga kapia, nga mate o te kiri me nga niho na nga taonga antibacterial;
- te whakarato i te tinana ki te kaha moepuku;
- te whakanui ake i te hua - te kaha ki te hapu.
Whakatupato:
- te horopeta o ia ra o nati kaua e neke atu i te 50 g;
- kaua e whakamahia mo nga taangata takitahi ki te hua, me te hunga e mate ana i te nui, te urolithiasis, nga momo mate whatukuhu, te osteoporosis me te ahua ki te mate mate;
- i roto i te take o te overdose, whakapairuaki, korere, kiri kiri, edema pea;
- Ka taea e koe te kai i nga hua tukatuka anake, kua horoia i te kiriata paitini.
pistachios
Mahinga whaihua:
- he maha nga waikawa amino me nga waikawa ngako;
- muka kai;
- huaora B;
- huānga tohu - konupora, parahi me te ūkuikui.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakapai ake i te kounga o te kakano tane;
- normalization o te tohanga toto;
- whakaheke cholesterol;
- vasodilation;
- te whakanui ake i te hiahia moepuku me te kanapa o te orgasm;
- nui haere te rere o te toto ki nga taihemahema;
- te whakaongaonga o nga parepare o te tinana.
Whakatupato:
- contraindications - mōmona, mate whatukuhu, pēhanga toto disorders, edema;
- predisposition ki mate pāwera.
Nati Brazilia
He nui te selenium me te arginine i roto i te nati.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakanui ake i te motility sperm;
- te whai waahi ki te whakahiato o te testosterone;
- te tiaki i te mate pukupuku prostate;
- nui haere te rere o te toto ki nga taihemahema;
- te kaha ake;
- te whakatikatika i nga taumata hormonal;
- he piki ake te maha o nga kakano tane.
Whakatupato:
- ko te nui o te calorie o te hua kaore e whakaaetia e te hunga e mate nui ana te whakamahi;
- Ko te nui o te kai o te nati ka whakaiti i te hanga o te testosterone, ka nui ake te tupono o te kino o te ate paitini me te oncology;
- he nui te mate o te mate mate mate;
- contraindications - hypercholesterolemia me te takawhita;
- kaua e neke atu i te rua nga wahi te kai o ia ra o te wōnati.
pīnati
Mahinga whaihua:
- PUFA - omega-3, omega-5;
- te nui o te konutea me te konupora.
Ngā āhuatanga pai:
- te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto;
- whai wāhi ki te whakawhiti pūngao;
- te whakanui ake i nga parenga o te tinana;
- he painga whai hua ki te tukanga hinengaro;
- te kaha ake o te kaha me te aukati ki te ahotea;
- te whakaritenga o te toenga testosterone.
Whakatupato:
- te nui o te caloric me te allergenicity;
- ko te whakamahi i nga hua mata ka pa ki te kino o te nakunaku;
- contraindications - rumati, arthrosis, kauti, varicose uaua, momo aneurysms, pancreatitis, kakā.
Recipes with nati
Ko nga momo nati katoa ka taea te kai takitahi me te whakakotahi me etahi atu rihi. Ko etahi o nga hua ka kaha ki te whakanui i te painga o nga nati ki te tinana o te tangata me te taapiri i nga momo momo ki te kai.
Ko tetahi ahuatanga nui ko te kore o te maimoatanga wera o te nati. Na ka mau tonu nga taonga whai hua katoa.
Nga tohutao rongonui mo te tunu kai me nga nati:
| Ingoa | Tikanga tunu kai | Aratau tono |
|---|---|---|
| Walnuts me te honi | Whakaranuhia nga nati tapatapahi - 150 g, honi - 2 punetēpu |
Kotahi punetēpu puta noa i te rā, te haurua rānei o te ranunga i mua tata o te moe |
| Nati uru ki nga hua maroke | Whakaranuhia nga wōnati, aramona, hazelnuts, pīnati, cashews 50 g ia, apricots maroke, maha, karepe ki te reka, ka taea e koe te tapiri i nga hua e pai ana koe. |
Kotahi punetēpu 6 nga wa ia ra. Ka taea te taapiri ki te oatmeal |
| nati cocktail | Kai:
Whakaranuhia nga mea katoa me te whakaranu |
Inu kotahi te haere |
| Tincture hita | Ko nga nati paina kaore i tihorea (200 g) ringihia te 3 rita o te vodka ka tohe mo te marama ki te wahi pouri, ka werohia. |
Tangohia 50 ml ia ra torutoru |
| huamata nati | Ka tapahia te panana ki nga poro ka konatunatua ki nga momo nati. Whakakiia ki te kirīmi kawa |
Kai kotahi te haere |
| Veal ki te nutmeg |
Whakaranuhia te kai me nga mea kakara ka waiho i roto i te pouaka whakamātao mo te haora kotahi. Katahi ka kohia ki roto i te ringaringa tunu ka tuu ki te oumu. Tunua i te 250 nga nekehanga mo te 1. 5 haora |
Whakamahia i roto i te ahua kua oti |
Ko te kai i nga wa katoa o nga nati, ina koa me nga taapiri hauora (nga hua me nga hua), ka awhina ki te whakaora i te mana tane me te aukati i te memeha.